作息时间要守规律 。规律“久卧伤气”就是作息这个道理 。而实际上 ，好睡一定要按时作息 ，规律
作息到时候自然就入睡如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。一年365天，作息因此 ，好睡这个生物钟往往是规律很准确的 。一周七天 ，作息简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外 。规律不出六星期 ，作息按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，因此 ，都要守规律 。
睡眠时间少了不好，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时上床定时起 ，规则，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。靠周末一次补足睡眠 ，但也不是越多越好。每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。