新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩。开工后就不容易手忙脚乱。帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，专家提醒 ，睡好每一晚 ，可以选择安静环境，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多 。
专家建议 ，把作息调回来 ，把肠胃理顺，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，改善睡眠，有助于平复情绪、要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。把心态放平 ，吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，徐立然提醒，假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起，元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变。把作息 、
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
尽量别再熬夜，每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，“假期最后两天 ，给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好。