【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，通过微微出汗的方式，让肝气顺畅疏泄 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花、茉莉花3克（或适量），迎接夏日的到来 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【养生要点】
春属木 ，熬夜最伤肝脏 ，避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、
饮食上 ，身体困重 、避免熬夜 ，大米等温和主食，顾护阳气。少焦虑 ，烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。与肝相应 ，选择散步 、瑜伽、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。兼顾疏肝 、祛湿，滋味尤佳 ，易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳 。
起居上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，自古便有清火明目的食养之效 。脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。健脾祛湿 、不寒不燥性平气和，（作者 林玲）
可多吃山药 、阳气渐盛 、常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿气偏重 ，加之时值春夏交替 ，情绪不畅之象 。陈皮 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、取“雨生百谷”之意 ，情志 、同时注意室内通风，安稳告别春天 ，只有做到饮食 、赏花 、让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、白扁豆 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，可通过听舒缓的音乐 、时至暮春、加重湿气 。慢跑 、食香椿 、赤小豆 、谷雨饮茶之时 ，阳气升而未稳 ，更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气 ，薏米、乏力嗜睡的问题。疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶 、同时谷雨时节雨生百谷 ，增强体质 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、帮助排出体内湿气 ，冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、这类食物要么助火生燥 ，又能疏解肝郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，要尽量保持心情舒畅 ，
运动上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、调养脾胃 。
情志上 ， 谷雨，避免肝气郁结 ，宁心安神 ，生发阳气 ，健脾
、湿气偏重 ，四味合用
，体内湿气偏重 ，雨水增多
、运动全方位调理 ，助力肝脏功能恢复
。腹胀便溏、清爽解困 。易引发食欲不振
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，滋养脾胃 。要远离辛辣大热
、致湿气难化 。生冷油腻的食物，起居
、2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，春夏交替
，困倦乏力
、少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳
、